Профессиональный подход к снижению веса, развитию физических качеств и реабилитации.
Персональные тренировки и Реабилитация – новый старт для твоего здоровья!
Скидка на пробное занятие 50%
Больше, чем фитнес:
Мы — команда экспертов, специализирующаяся на снижении веса, развитии физической формы и реабилитации после травм. Используя проверенную американскую методику, мы помогаем вам достигать поставленных целей безопасно и эффективно. Наша задача — не просто привести вас к результату, но и сделать так, чтобы занятия стали неотъемлемой частью вашей жизни, ведь движение доступно каждому!
Ольга Щербакова
Основатель, главный тренер–реабилитолог
О тренере
Персонализированные тренировки на основе FMS
Что такое функциональная оценка движений?
Функциональная оценка движений (FMS) — это система из 7 тестов, позволяющая быстро и точно определить базовые двигательные способности человека. Методика была создана американскими физиотерапевтами Греем Куком и Ли Бартоном и активно используется в спортивной медицине США.
FMS помогает выявить недостатки в мобильности, стабильность, симметрию тела и мышечный баланс. Это важно для разработки индивидуальной стратегии тренировок, учитывающей ваши уникальные потребности и цели.
Как работает система EXOS?
На основе результатов FMS создается персональный план тренировок с использованием методики EXOS.
Эта американская система основана на нескольких ключевых принципах:
Методика EXOS подходит как для профессионалов, так и для тех, кто стремится улучшить здоровье, физическую форму и качество жизни.
Комплексность
Индивидуальный подход
Научная основа
Охватывает все аспекты физической подготовки — силу, выносливость, гибкость,
скорость и координацию.
скорость и координацию.
Каждая программа адаптирована под конкретные цели, возраст, уровень подготовки
и особенности организма.
и особенности организма.
Программы разработаны на базе новейших исследований в области физиологии, биомеханики и спортивной науки.
Устойчивые результаты
EXOS направлена
на достижение быстрых
и долгосрочных улучшений.
на достижение быстрых
и долгосрочных улучшений.
Основные элементы нашей системы
Сбалансированный рацион даёт фундаментальную поддержку организму и способствует достижению максимальной продуктивности.
Питание
Разумная работа над собой предполагает полное осознание целей и понимание необходимых действий для их достижения.
Ментальный настрой
Этот процесс помогает восполнить ресурсы разума и тела, зарядиться энергией и подготовиться к новым задачам.
Восстановление
Физическая активность необходима для повышения работоспособности. Речь идёт об оптимальном использовании движений тела.
Движение
Наши услуги:
Облегчение боли
Испытываете боль или дискомфорт? Мы подберём персональную программу тренировок с учётом первопричин боли. Мягкие, безопасные методики помогут снять неприятные ощущения без дополнительной нагрузки и риска травм.
Нутрициология
Получите рекомендации по питанию от наших нутрициологов, которые разработают для вас индивидуальный план и научат основам здорового выбора продуктов.
Персональные тренировки
Работайте один на один с тренером, который поможет вам достичь максимальных результатов. Персонализированные планы тренировок и поддержка на каждом этапе пути.
Реабилитация
Поможем вам восстановиться после травм и вернуться к активной жизни. Наши специалисты используют современные методы реабилитации, чтобы ускорить процесс восстановления.
Развитие физических качеств
Повышайте свою выносливость, силу и гибкость с помощью наших профессиональных тренировок. Индивидуальный подход гарантирует максимальную эффективность.
Снижение веса
Индивидуальные программы тренировок и питания, разработанные специально для вас. Мы учитываем ваши особенности и цели, чтобы вы могли добиться желаемого результата.
Как мы работаем:
Тестирование
Стратегия
Планирование
Тренировки
1
2
3
4
Мы начинаем с тщательного анализа вашего текущего состояния здоровья и физической формы.
На основе полученных данных мы разрабатываем индивидуальную стратегию тренировок и питания.
В нашей базе данных создается подробный план ваших тренировок и занятий, доступный для всех тренеров.
Даже если ваш основной тренер отсутствует, любой другой специалист сможет продолжить работу с вами, следуя разработанному плану.
Почему выбирают нас?
Профессионализм
Индивидуальный подход
Современные методики
Наша команда состоит из сертифицированных специалистов с многолетним опытом работы.
Каждый клиент получает уникальный план, адаптированный под его нужды и цели.
Мы используем передовые технологии и подходы, чтобы обеспечить максимальный результат.
*длительность тренировки - 55 минут
*срок действия абонементов: 5 тренировок - 1 месяц, 10 тренировок - 2 месяца
*срок действия абонементов: 5 тренировок - 1 месяц, 10 тренировок - 2 месяца
Скидка
Стоимость
Пробное занятие
Продолжительность: 55 минут
2 750₽
Нутрициология
Консультация: 3 000₽
Продолжительность: 1 месяц
10 000₽
10 тренировок
Продолжительность: 55 минут
СПЛИТ
80 000₽
5 тренировок
Продолжительность: 55 минут
СПЛИТ
42 000₽
1 тренировка
Продолжительность: 55 минут
8 800₽
СПЛИТ
10 тренировок
Продолжительность: 55 минут
50 000₽
5 тренировок
Продолжительность: 55 минут
26 250₽
1 тренировка
Продолжительность: 55 минут
5 500₽
Записаться на пробное занятие
Заполните форму ниже
Нажимая на кнопку „Отправить заявку“, вы автоматически соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности
Записаться на тренировку
Заполните форму ниже
Нажимая на кнопку „Записаться на тренировку“, вы автоматически соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности
Записаться на нутрициологию
Заполните форму ниже
Нажимая на кнопку „Отправить заявку“, вы автоматически соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности
Щербакова Ольга
Главный тренер - реабилитолог , терапевт движений Сертифицированный тренер EXOS и FMS
Проверить на официальном сайте
Профессионально. Без боли. С результатом.
Работаю на стыке фитнеса, медицины и науки о движении. Помогаю людям улучшать здоровье, устранять боль и возвращаться к активной жизни — без перегрузок, без надрыва, с уважением к телу и его возможностям.
Являюсь серцифицировонным тренером и специалистом ведущих американских методик EXOS и FMS по восстановлению движений, реабилитации и функциональной диагностике. В профессии — более 10 лет. Каждый день я решаю реальные задачи своих клиентов: от хронической боли в спине до безопасного возвращения к спорту после травм и операций.
С чем работаю я и моя команда:
• Боль в спине, шее, коленях, плечах
• Сколиоз, протрузии, грыжи, нестабильность позвоночника
• Посттравматическая и послеоперационная реабилитация
• Осаночные и функциональные нарушения
• Возвращение к тренировкам после перерывов и ограничений
• Повышение качества движения, силы и выносливости без риска
Наш подход:
• Анатомия и биомеханика — основа каждой программы
• Точное тестирование по системе FMS для выявления причин боли
• Интеграция методологии EXOS для поэтапного, эффективного прогресса
• Индивидуальные стратегии под тело, цель и состояние каждого
• Безопасные движения, корректная техника, внимание к деталям
• Результат не через "ещё 10 повторов", а через грамотную работу с телом
Почему выбирают нас:
• Вы не просто тренируетесь — вы восстанавливаете тело и формируете прочный фундамент здоровья
• Работаем в рамках ваших ресурсов, без перегрузок и травм
• Я знаю, как устроено ваше тело и как помочь ему двигаться лучше, без боли
• Честный диалог, профессиональная этика и уважение к каждому клиенту
• Никаких шаблонов — только персональные решения, основанные на диагностике
Если вы устали от боли, неуверенности в движении, страха навредить себе на тренировке — я помогу вернуть контроль над телом, выстроить движение с нуля и дойти до результата безопасно.
🟢 Готовы начать? Запишитесь на первичную диагностику.
Я покажу, что тренировки могут быть другими — точными, эффективными, восстанавливающими.
Проверить на официальном сайте
Профессионально. Без боли. С результатом.
Работаю на стыке фитнеса, медицины и науки о движении. Помогаю людям улучшать здоровье, устранять боль и возвращаться к активной жизни — без перегрузок, без надрыва, с уважением к телу и его возможностям.
Являюсь серцифицировонным тренером и специалистом ведущих американских методик EXOS и FMS по восстановлению движений, реабилитации и функциональной диагностике. В профессии — более 10 лет. Каждый день я решаю реальные задачи своих клиентов: от хронической боли в спине до безопасного возвращения к спорту после травм и операций.
С чем работаю я и моя команда:
• Боль в спине, шее, коленях, плечах
• Сколиоз, протрузии, грыжи, нестабильность позвоночника
• Посттравматическая и послеоперационная реабилитация
• Осаночные и функциональные нарушения
• Возвращение к тренировкам после перерывов и ограничений
• Повышение качества движения, силы и выносливости без риска
Наш подход:
• Анатомия и биомеханика — основа каждой программы
• Точное тестирование по системе FMS для выявления причин боли
• Интеграция методологии EXOS для поэтапного, эффективного прогресса
• Индивидуальные стратегии под тело, цель и состояние каждого
• Безопасные движения, корректная техника, внимание к деталям
• Результат не через "ещё 10 повторов", а через грамотную работу с телом
Почему выбирают нас:
• Вы не просто тренируетесь — вы восстанавливаете тело и формируете прочный фундамент здоровья
• Работаем в рамках ваших ресурсов, без перегрузок и травм
• Я знаю, как устроено ваше тело и как помочь ему двигаться лучше, без боли
• Честный диалог, профессиональная этика и уважение к каждому клиенту
• Никаких шаблонов — только персональные решения, основанные на диагностике
Если вы устали от боли, неуверенности в движении, страха навредить себе на тренировке — я помогу вернуть контроль над телом, выстроить движение с нуля и дойти до результата безопасно.
🟢 Готовы начать? Запишитесь на первичную диагностику.
Я покажу, что тренировки могут быть другими — точными, эффективными, восстанавливающими.
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на обработку файлов cookie и Политикой обработки персональных данных.